“海上求仙客，三山望几时，焚香宿华顶，裛露采灵芝。”

在武侠小说中有一种救命的良药，它也是古代人眼中的仙草，那就是大名鼎鼎的灵芝，灵芝也是吉祥的象征，我国特有的传统吉祥物如意大多是以灵芝为原型，象征吉庆祥和、祥瑞如意。虽然在武侠小说中对灵芝的作用似乎夸大其词，但是现代相关研究依然表明，灵芝是一种具有良好治病防病保健作用的名贵中药材。

芝类药物始载于《本经》，根据芝的颜色不同，将芝类分成“赤芝、黑芝、青芝、白芝、黄芝、紫芝”六种。《本草经集注》曰：“此六芝皆仙草之类，俗所稀见，族种甚多，形色环异。”其中赤灵芝和紫灵芝比较多见，《神农本草经》说：“赤芝，味苦平。主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久食，轻身不老，延年神仙。一名丹芝。”还有一些记载说灵芝具有补气安神，止咳平喘、强脑益智、益肾利尿的功效，可以用于防治心神不宁，失眠，惊悸，咳喘痰多，虚劳证等多种病症。

灵芝孢子是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的种子，是双壁结构生物体，有坚硬的外壳包围，虽然灵芝孢子营养成分更高，但是直接服用人体很难充分吸收。所以多采用破壁的形式使其成为孢子粉，灵芝孢子粉具有灵芝的全部遗传物质和保健作用。其药用价值日益受到重视,研究发现灵芝孢子具有多种有益身心的作用。

1、增强机体免疫力：灵芝是最佳的免疫功能调节和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的抗病能力。灵芝可以提供丰富的人体必需氨基酸，这些氨基酸是人体新陈代谢必不可少的原材料。

2、保护肝脏抗衰老：研究表明灵芝的有效成分灵芝酸对D-氨基半乳糖所致肝损伤具有明显的拮抗作用，灵芝多糖可清除机体产生的对细胞有害的自由基，也能防止类脂质的过氧化，从而起到保护肝脏细胞，延缓细胞衰老的作用。

3、降压降脂调血糖：灵芝可以改善由于高血压引起的乏力、头晕、气短、腰酸等症状，也可以调节总胆固醇和甘油三酯水平，还具有改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，达到控制血糖的效果。

4、软化血管抗血栓：灵芝可有效扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善微循环，增加心肌供氧，改善末稍血管的动脉硬化，起到净化血液，软化血管，防止血栓形成的作用。

5、镇惊安神助睡眠：灵芝对中枢神经系统有明显抑制作用，可以治疗由于神经衰弱引起的失眠、多梦、心悸、心慌等症状，起到镇惊安神、帮助睡眠的作用。

6、润肺止咳通便秘：灵芝富含灵芝酸，灵芝生物碱，能抑制组织胺的释放，缓解支气管平滑肌痉挛，修复支气管纤毛上皮，达到镇咳祛痰效果。灵芝还能促进胃肠道的蠕动，改善便秘状况。

7、辅助抗癌抗肿瘤：现代药理学研究，灵芝孢子的醇提取物在体外具有直接抑制癌细胞生长的作用，这是由于灵芝孢子的醇提取物对宫颈癌细胞、肝癌细胞、胃癌细胞、白血病细胞均具有一定的杀伤能力。

灵芝是一种药食两用的药材和食材，平时总感觉身体乏力、或者失眠便秘、胸闷咳喘、心脏肝脏功能欠佳、三高人群以及喜好养生保健的朋友可以选择服用，灵芝有多种服用方法，灵芝切片可以直接用开水浸泡数分钟之后代茶饮，每次灵芝用量建议10g左右；在炖肉煲汤煮粥时加入少许的灵芝切片（10g），不仅可以使汤汁更为美味，还能充分发挥灵芝的药用价值；灵芝粉以及灵芝孢子粉可以直接用开水冲服，每次建议量是3g。

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文章整理：尹举

排版：张文潇

审核：李艺

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