三伏天已来临全国各地纷纷开启吹着空调吃西瓜模式有些人由于天气的炎热，影响了自己的作息时间和饮食习惯，从而给肝脏造成了负担。即便是三伏天也要养生，也要保护好自己的肝脏。现代科学研究发现，灵芝孢子粉作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、有机锗等众多生物活性物质成分。专家建议“三伏天”养生，不妨吃一点灵芝孢子粉，中医上也称之为“伏补”，有利于身体健康，效果更好。“三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天是一年当中最热的时节，在这个时节里，人们往往容易肝火旺盛，导致肝脏的损伤。无论肝脏损害发生前还是发生后，长期服用灵芝孢子粉都是可以保护肝脏，减轻肝损伤的。三伏天除了需要通过食用灵芝孢子粉来改善炎热的夏天对人体的伤害，还需要在饮食上多加注意。01

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

02

饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

03

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

04

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

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