很多失眠者对谷维素和归脾丸并不陌生，因为失眠者认为这些物质可以改善他们的睡眠，提高他们的睡眠质量，并且对于人的伤害也是非常小的，因此平时生活中很多人失眠了就吃谷维素和归脾丸想着帮助提高睡眠质量。当一个人要是出现失眠的症状时，医生通常会开出药方来帮助他调整内分泌系统和改善脑部中枢神经系统。其实生活中谷维素和归脾丸有着很多的作用，但是在遵循医嘱的情况下按照一定的规格服用对于睡眠是有一定帮助的。但是有时吃得过多或过量都会导致肠胃不适，出现恶心、呕吐及肠胃不适等症状。人生中许多人都知道是药三分毒，人生中无论什么药都不能随便乱用。特别是对平时生活中失眠严重的朋友来说，要知道最好的失眠调理方法就是坚持药食同源的食物来帮助调理睡眠，要从日常调理中改善睡眠，不要靠药物治疗失眠。对于失眠这个问题，作为我国的抗疫英雄，如今年过84岁的钟南山院士也有这非常独到的见解，钟南山院士表示，引发失眠的因素有很多，除了心理压力太大之外，还可能是因为不规律的饮食习惯导致的，因此钟南山提醒广大失眠患者，失眠别吃这3种食物，多吃该零食，5分钟迅速入睡一、84岁钟南山，多吃这3种食物1、过于辛辣的食物很多人对于辛辣刺激的食物是特别喜爱的，尤其是麻辣香锅或者是辣条。但是对于像辣条这样的食物，最好少吃或不吃。由于长期食用辣条会引起神经系统出现兴奋状态，使交感神经更加活跃，从而导致人在生活中精力非常旺盛，从而造成难以入睡的状况。除此之外，辛辣刺激的食物还能刺激肠道粘膜，导致肠道粘膜受损，导致失眠和睡眠质量下降。2、高脂肪食品许多人在秋冬季会有意识地摄入一些高脂肪的食物，因为要保暖或者需要完成人体的基本代谢。但也有一些人不知道高卡路里、高脂肪的食物会在睡眠时造成严重的问题，吃太多脂肪类食物会导致胃部食物消化速度减慢，并导致肠胃中的血液无法及时返回大脑，导致脑供血不足从而引起失眠的产生。3、酒精型碳酸饮料。有人认为酒能助眠，其实这是个错误的观念，生活中的酒精能刺激大脑的中枢神经系统，引起人的交感神经过度兴奋，导致人的深度睡眠时间缩短，所以日常生活中最好少喝一些酒精类饮料和碳酸饮料类的水，以免出现严重的失眠。二、饭后多吃该零食，5分钟迅速入睡这种物质就是——芝宁多糖平时睡眠不足或失眠的人应该多补充一些这样的营养物质，像是芝宁多糖这种物质。这类物质是一种破壁灵芝的提取物，能够谢同与芝宁多糖中的粗多糖一起调节神经细胞因子TNF-α而起到催眠作用，从而有助于提高人体自身的免疫力，帮助稳定身体内环境，缓解脑部交感神经产生的过度刺激，从而能够从根源上改善失眠，帮助修复受损的脑部中枢神经，有助于人更好入睡。芝宁多糖中含有大量的三萜类物质和活性酶，有助于稳定心神、安神益气、修复受损的脑部中枢神经，保证身体脏器功能的稳定运转。温馨提示：平常失眠的你有必要检查一下自己的饮食习惯是否出了问题，平时有没有细嚼慢咽的习惯，生活中吃饭时不要太急，太急会导致肠胃产生消化不良或产生大量气体，造成肠胃功能失调，进而导致失眠。除此以外还要多加锻炼。平常生活中，锻炼作为一个人必须坚持的事情，是值得花时间去做的。加强身体锻炼会让身体产生疲劳感，并能更好地入睡，睡得更香。

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