1、失眠，皮肤差为什么？

现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，工作压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。一个月总是有那么几天：白天无精打采、四肢沉重、困倦乏力；晚上失眠多梦、心悸不安；还常常伴随着大便黏腻、口苦口臭等症状出现……去医院诊断，却查不多什么问题来。其实在这因为你湿气重了！

2、湿气重的突出表现有哪些？

油光满面

湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体美观。

人体会变得爱出汗

大便黏腻、脾胃弱

健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状。如果你的大便不成形，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不掉，就说明你体内湿气真的太重了。

体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常伴会有消化不良、食欲差等表现。

精神不佳、脸色暗沉

如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不够，那也可能是湿气重的表现。

不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。

3、舌苔厚腻

湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大。检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有，说明你湿气已经很重了。

这就要我们学会适当调整自己的工作状态和饮食习惯。适当跑步，健走，做瑜伽等运动活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。日常生活中一定不要在潮湿的环境里久留。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。

老中医的食疗祛湿妙方

食材组合配方

灵芝+赤小豆+薏米+芡实。根据个体情况，还可加入红枣、桂圆、枸杞等食材。

食材的功效

1、灵芝入五经（心、肝、脾、肺、肾）调五脏。有抗癌防癌、护肝解毒、降血糖、防治心血管病、防高血脂、中风，抗衰老、美容养颜及改善神经衰弱等作用。

2、赤小豆具有利水消肿的作用。红豆一般用来补铁、养心，吃多了会胀气、消化不良，进而加剧湿气停留。所以我们要选用赤小豆。

3、薏米本身是凉性的，凉伤脾。使用炒过的薏米来减轻寒性，就不会有问题了。薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。

4、芡实具有补脾止泻、除湿止带的功效。

《本草纲目》：“赤芝一名丹芝，苦、平、无毒。胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘。久食，轻身不老，延年神仙。”

《神农本草经》：“主胸中结，益精气，坚筋骨，好颜色。久食轻身不老延年神仙。”

《中华人民共和国药典》：“归心、肺、肝、肾经。补气安神，止咳平喘。