进入三十岁，你是否有这样的感受？

浑身没劲，累得很；

感冒不断，越来越难好；

身体越来越虚；

……

这是免疫力低下的表现。

《黄帝内经》记载，女子在二十八岁的时候，身体机能就到顶了，要盛极而衰了。而男子在32岁时，身体机能达到顶峰，此时，开始盛极而衰。

此时，提高机体的免疫力才是解救三十岁后“为病所扰”的根本方法。

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感染疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

免疫力差的十种人，看有没有你

美国《预防》杂志总结出免疫力差的10种人：

1.交际圈子太窄。

2.欠下“睡眠债”。

3.凡事老往坏处想。

4.有话憋在肚子里。

5.顶着重压过日子。

6.喝水不足。

7.外出常以车代步。

8.常吸烟或吸二手烟。

9.过分依赖抗生素。

10.缺少幽默感。

现代医学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。

免疫功能从三十岁后开始走下坡路

本文一开头提到的，三十岁时很多人的身体变化，其实，就和免疫力有关。人进入三十岁后，免疫力就开始走下坡路。这是自然规律，不可逆转。但是免疫力退化也有机体本身的原因。

生活的压力，尤其是四十岁以后的人，经济压力和生活压力较大。

不良作息：作息不规律、营养跟不上，睡眠不足，引起免疫系统紊乱等。

免疫力差，就容易生病

不论是人和动物，在一生中，在不同条件下，机体免疫力是会发生变化的，机体衰老（人体在35-40岁后，免疫力开始下降）、疾病、环境噪声、废气、污水、食品中的农药污染、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫球蛋白会钝化，识别和消灭病毒、肿瘤细胞的能力就下降，这时病菌、病毒，肿瘤细胞就会乘虚而入，乘虚繁殖生长，这样，疾病就容易产生。

提高机体的免疫力两种方法

一、生活作息调节

1.保持良好的生活习惯，戒烟、不酗酒。

2.保持良好情绪，转变心态，调节压力。

3.保持充足睡眠。

4.坚持锻炼。

二、食疗调养

很多人，特别是中老年人会选择服用保健品来提高免疫力。其实，如果不是特别必要，灵芝君坚决反对滥用药物，因为药物对免疫系统的干扰非常大。

如果说确有需求，那服用灵芝提高免疫力是最好的选择。

灵芝提高免疫力有奇效

灵芝有显著提高免疫细胞对病原菌（病菌、病毒）和癌细胞的杀伤力，提高细胞因子的产量。灵芝还有调节免疫球蛋白水平的能力，免疫球蛋白过高时能使之下降，免疫球蛋白过低时能使之升高，从而能防止免疫性疾病。

国内外对灵芝能提高机体免疫能力的特点，已有较多的研究报道。试验证实，灵芝有显著促进淋巴细胞增殖、增强巨噬细胞吞噬力和T淋巴细胞、自然杀伤细胞、枯否细胞对病源菌和肿瘤细胞的杀伤能力，调整体液免疫水平的功能，对混合淋巴细胞反应（MLR）有促进作用，对免疫抑制剂环磷酰胺所致的小鼠空斑形成细胞反应的抑制作用有抵抗作用。

灵芝多糖的免疫增强作用和免疫恢复作用

灵芝多糖不仅能增强正常小鼠的体液免疫和细胞免疫反应，而且还能拮抗免疫抑制药、抗肿瘤药、应激和衰老所致免疫功能抑制，使之恢复至正常或接近正常水平。灵芝多糖对免疫细胞具有广泛的作用

灵芝多糖的免疫增强作用和免疫恢复作用，一方面是其对免疫细胞直接作用的结果，另一方面可能是通过机体的神经—内分泌—免疫系统的相互调节作用而实现。如灵芝恢复衰老或应激所致动物免疫功能低下现象，除与其对免疫系统的直接作用有关外，可能还有神经内分泌机制参与。灵芝通过对免疫系统的直接和间接影响，而维持机体的免疫调节作用，提高机体的抗病能力。因此，灵芝的免疫调节作用是其“扶正固本”作用的重要环节。

灵芝无毒副作用秒杀各类“保健品”

《本草纲目》记载灵芝性平，无毒。现代医学也证明灵芝无毒，适合各个年龄段的人服用。无毒、无副作用是灵芝的秒钉各类“保健品”的主要原因。

所以，提高免疫力的根本方法，即以生活作息调养为主，以食疗为辅，合理运动，才能真正提高机体免疫力，使人机体不生病、从而延年益寿。

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