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老实说，你有多久，没能睡个好觉了？

多少人，白天顶着生活、工作、家庭的多重压力，明明很累，但一到晚上却无力地挣扎着睡不好觉。

经常躺在床上辗转反侧，脑海里翻涌着各种思绪。好不容易终于迷迷糊糊地睡着了，还老做梦，一个翻身、一点动静就醒了。这时要想再睡着就更难了……

对长期失眠的人来说，这简直就是一种精神与肉体的双重折磨。

晚上睡不好，白天精神好不了。不仅黑眼圈越来越严重，就连情绪也变得烦躁易怒，常常头晕恍惚、心不在焉，记忆力越来越差，严重影响日常生活！

但失眠带来的痛苦远不止如此！

据统计，失眠早已不是中老年人的专属了，越来越多的国人，正因为睡不好觉饱受困扰！

睡眠不足，机体得不到充分的休息与修复，不仅器官功能会降低，还会激活炎症因子，抑制免疫细胞，降低免疫力。

此时的身体，疾病隐患倍增，轻则胸闷心慌、头晕虚弱、疲乏无力、脱发掉发，时间久了，肝胆心肾等组织器官都可能出现病变，各种心脑血管疾病、癌症风险剧增！

睡不好觉，衰老进程更快！

很多朋友都知道：如果睡眠差，第二天起来肤色都会黯淡不少。这可能是在告诉你：身体新陈代谢降低，自由基产生过多，细胞来不及新生，整个机体的衰老进程都在加快了。

长期睡眠不好的人，一眼看去，皮肤更暗黄、松弛，皱纹、色斑、老年斑都会提前找上门，看起来可能比同龄人“老10岁”！但人体是一个统一的整体，外表衰老的同时，内部环境可能更糟糕，时间久了，就连寿命都会受到影响！

长期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人疯狂地尝试过各种方法对抗失眠，不仅效果不理想，就连身体也越来越疲乏了，根本性问题得不到解决！

其实，对抗失眠，养生堂常有专家推荐灵芝，《药典》中明确记载：灵芝有安神镇静安眠的作用。在古书里也有记载：灵芝安精魄、安神、保神的作用。且自古以来就常被用于临床。

何时希老先生，是鼎鼎大名的何氏医学第28代传人，自己本不相信灵芝有什么作用，但偶然得到一灵芝后，便每天切3g煮茶服，渐渐感受到了它的功效，便用于治病。当时他记载了一个很典型的病例：

一女性患者，数年不能寐（多年失眠），何老先生就让她喝灵芝茶。短短一周以后，她就来登门拜访，说了一句话：平生未有只熟睡也。就是说一辈子都没睡过这样的好觉。

有助于帮助睡眠的两个方法

1、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

2、中医调理失眠常用的药枕

相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？

01、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

02、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

小编每天都失眠，睡不好，有幸认识的朋友给推荐一款怀菊花荞麦枕，说可以改善睡眠、提升睡眠质量、草本植物填充，解放我们的双耳，还是专利设计，手工制作。