乍暖还寒，春天的脚步越来越近了。春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。正所谓“百草回生，百病易发”，所以，春季也是一年中的“养生黄金期”，在这段时间内，加强春季养生保健措施，做好身体健康的管理，对于一年的身体健康，都有着莫大的好处。

那么如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础呢？

春季不养肝夏季徒伤悲

春季以养肝为主，肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

中医素来有“春宜养肝”之说，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”。这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

一年之计在于春，养肝勿负春三月。要想身体健康，养肝不容忽视。可现如今信息网络发达，各种养肝护肝小方法都有，不知道该选择相信哪个？没有关系，小编整理出五招来养护我们的小心“肝”，一起往下看吧！

养肝小妙招

第一招：保证充足睡眠

春季要注意休息,尤其要保证睡眠时间,充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。

第二招：参加户外活动

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。大家可以进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，还可增强免疫力与抗病能力。

第三招：保持心情舒畅

春天的时候如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问

题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。所以要保持自己的心情舒畅、乐观，不抑郁或发怒，不过分劳累，以免加重肝脏负担。

第四招：不盲目服用药物

从感冒药到减肥药，从西药到中药。药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

第五招：进行饮食调理

春季饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘食物（如大枣、山药、花生）以养肝健脾。饮食宜清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。平日里还可以食用海参、冬虫夏草、灵芝等参茸产品养肝护肝

海参蒸蛋

海参可以很好的缓解肝脏不适，养肝排毒

鸡蛋打蛋液，1:1或1:1.5的清水搅匀，用保鲜膜蒙上，上面戳小孔，蒸10分钟后，将海参放入碗中，继续蒸3分钟。...........................................................

虫草水鸭汤

冬虫夏草具有明显的促进肝细胞再生的作用，抑制肝细胞死亡，改善肝细胞脂肪化代谢能力。

取鸭子1只，生姜4片，冬虫夏草10克，将姜、冬虫夏草放入鸭腹内，清水浸至水鸭半身，置炖盅内，隔水炖2.5小时即可。

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灵芝茶

灵芝可以促进肝脏对药物、毒物的代谢，促进损伤的肝细胞修复

把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10~15g，可连续冲泡5次以上。

俗话说：

“平时不养生，病时养医生”；

天下只有养生之道，

没有长生之药，

所以想要身体好，

就要学会健康养生。

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