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失眠的患者很多，做一个小动作可以改善一下睡眠质量，简直太棒！不妨试试！

方法：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

作用：

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，有助睡眠。第二天醒来，面部气色也会好很多。

原理：

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没关系。

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