首先您是正常的肝脏，如果每天喝白酒，喝了5年以上，发生了脂肪肝。患有脂肪肝的人群大约会有20%~30%发展为脂肪性肝炎。而脂肪性肝炎的患者里面，又有10%~20%的病人进展为肝硬化。到了肝硬化以后，大约有3%~5%的人会发展到肝癌。从正常肝脏发展到肝癌的整个过程是比较漫长的，一般来说也得二十年、三十年，甚至五十年的时间。脂肪肝到哪个阶段需要干预治疗？

在医学上，轻度的脂肪肝是指在B超下面能看到脂肪沉积的肝细胞已经占到了30%，所以已经不是一个太早期的阶段。另外，想让轻度脂肪肝回复到正常的过程，也是会很漫长的。所以我们一定要在轻度阶段就开始干预治疗。喝茶能缓解脂肪肝吗？

茶里面含有的茶多酚是可以软化血管的，同时能促进脂肪结合，并排出体外，所以我们说喝茶能够刮油，是有一定道理的。但是喝茶有一定的度，因为茶里面也含有一定的咖啡因，所以喝茶太浓的话，晚上就会比较兴奋。因此适当喝茶可以起到一定的缓解脂肪肝的作用。怎样运动才能缓解脂肪肝？缓解脂肪肝最有效的一个方法，也是让每一个人都能获益的一个方法：快步走。第一这个方法很方便，在哪儿都能走，第二它对我们的身体带来的影响，比如说对膝关节等的影响，要比爬楼梯爬山小得多，第三我们能达到一定的运动量，同时可以活动到全身。

但快走需掌握一个时间，一般1个小时才有效。因为对已经有脂肪肝的人群来说，开始锻炼的前20分钟肌体利用的是我们身体里的糖分提供能量，20分钟之后才开始动用体内的脂肪提供能量。但如果30分钟不快走了那也等于前功尽弃，因为用的依然是糖提供的能量而不是脂肪提供的。所以在这个过程中，至少得达到1小时，才能对脂肪肝起到减轻的作用。我们必须对脂肪肝引起足够的重视，预防为上策，治疗为下策，定期检查了解身体的健康状况，同时保持一个良好的饮食和运动习惯。

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