俗话说“三十年河东，三十年河西”，说明时间可以改变很多东西，包括我们的养生，这要分为两点说，一是我们的健康状态是一直在改变的，处于一个动态，所以养生的策略也随时需要调整；二是养生之物也随着时间的变迁而有所改变，比如古时稀罕植物或许如今不再稀有。这种例子有很多，比如古时候誉为四大仙草的人参、首乌、灵芝、虫草，古时候可以说是可遇而不可求，如今却走下神坛而比较常见，而它本是古之“长生仙草”，位列“四大仙草”，如今也不在稀有，养生可以养心安神、养肺定喘、润五脏以补虚。

?它就是灵芝，常见的多是多孔科真菌植物赤芝和紫芝，根据记载，灵芝一共有“青赤黄白黑紫”六种，而根据中医文化的传统，养生也多是以赤灵芝和紫灵芝为主。这两种真菌类植物分布比较广，所以绝大多数的本草类书籍都有它的记载，但是因为古时候的栽植技术不过关，从而达到了“一物难求”的地步，就连古时候的达官贵人也做不到一直用它养生。相传灵芝是“祛百疾，起死回生”的仙草，南北朝时期著名的学者陶弘景说“六芝皆仙草之类，俗所稀见”，《神农本草经》称用它养生“轻身不老、延年”，所以得名“灵芝草”，此外在古书中还把它叫瑞草、丹芝、三秀等。?

《神农本草经》中把灵芝归为“上品”，并分别描述了六种灵芝的特点，其中“赤芝，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘”；“紫芝，主耳聋，利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色”。概括起来，《神农本草经》把灵芝作为一种益气补虚、扶正固本、延年益寿的珍贵之物。后来经过学者的探索，《蜀本草》第一个提出灵芝“安心神”，而《本草纲目》又对它“主虚劳”的益处做了详细、客观的论述。当下随着科技的发展，解决了“芝自难得，纵获一二，岂的久用耶”的难题，因此灵芝也由古代的“瑞草”、“仙草”都下了神坛，而现代认为，用灵芝养生主要是三方面的用法和益处。

?一、用灵芝养生可以养心安神。灵芝滋养心神的益处深得古今学者们的认可，尤其是可以补虚安神，对于心气不足、心脾两虚、气血不足、心神失养等属于“虚”的亚健康，有睡眠不好、心中悸动、做梦多、容易忘事、疲劳、不爱吃饭等表现，用它均有养益用途。养生方法可以单用灵芝，煮水喝或者研磨后吃；如果亚健康的表现比较明显，可用灵芝与当归、酸枣仁、龙眼肉一起使用，以达到补血、养心安神的用途。

?二、用灵芝养生可以养肺定喘。中医文化对肺的理解是“肺主气、司呼吸”。如果肺气不足则呼吸比较短或者喘，灵芝能补肺气、止嗽定喘，所以适合于肺气虚的喘咳。养生方法是可以单用，如果与人参、黄芪、五味子、胡桃肉同用则更佳。灵芝不仅补肺气，还有祛痰止嗽之功，所以也适合虚寒而嗽、有痰、喘的人，也适合湿痰较多而嗽的人养生用。方法是可以单用煮水喝，如果与五味子、党参搭档，再加以毒攻毒的半夏，则燥湿化痰、益气敛肺止嗽更为明显。

?三、用灵芝养生可以补虚劳。灵芝在历代的本草类书籍中均提到其补气滋养的应用，尤其是针对脾胃和肝肾为根源的亚健康。如果是气血不足、脾胃虚弱、不爱吃饭且大便不成形、容易疲劳的脾胃亚健康；或者年龄过大、肝肾不足的腰膝发酸发软、晕眩、疲劳等以肝肾为根源的亚健康。均可以用灵芝养生，简答的方法是单用灵芝，如果用之与人参、白术、当归、熟地搭档则滋养脾胃；如果用以上方法再加枸杞子、山茱萸则能在滋养脾胃的基础上滋养肝肾。?

在现代的教科书上虽然没有明确哪类人不能用灵芝养生，但是根据个人理解，准妈妈最好不能用；睡眠不好属于痰火扰心的，以心烦为特点的人不能用灵芝养生；有实邪，比如外感风寒、风热、暑湿等人群在外邪未除之前不要吃灵芝。再就是如果用灵芝养生也不能用太多，如果是煮水喝则用3至15克为宜，如果研磨粉直接吃，则以1.5至3克为度，吃多了不仅仅是浪费资源，还对健康没有益处。灵芝是古时的稀罕植物，如今因为科技的发展而从不缺少，也从“价值千金”变成平民养生之物，但是养生的过程中也需要

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