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传统二十四节气之霜降年10月23日，周六，农历九月十八霜降：天气渐冷、初霜出现是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降——菊红叶落秋见霜

秋季最后一个节气——霜降，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

霜降前后最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、“霜刀”、“霜剑”。

霜降节气期间，最易犯三种疾病：

慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；慢性支气管炎也容易复发或加重。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！艾灸重点霜降前后艾灸四大养生要穴

可预防常见的秋冬疾病。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。

土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

关元穴脐下三寸

又名丹田，任脉之穴，是人体重要补穴之一。

主治：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

命门穴第二腰椎之下，与脐相对

又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

中脘脐上四寸

又名太仓，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症候。

足三里在外膝眼下三寸一横指处

具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

操作方法：艾条温和灸每穴15分钟左右。隔姜灸的话，每次可以灸3-5壮。

具体灸量主要看个人体质，请自己灵活掌握。在整个霜降节气的15天里，可以常灸。

霜降养生重点

虽天气寒凉，但体育锻炼不可忘，适当锻炼身体可以加速全身血液循环、改善胃肠血液供应。

要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防贼风乘虚而入。此时，千万不要再有“春捂秋冻”的想法了，追求暖和就对了！

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提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

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