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　刘大妈今年63岁，家住在江苏盐城，前不久医院检查，被确诊为高血糖，医生给她开了降糖药，交代了一些注意事项，就让她回去了。

　　

　　刘大妈回去后，除了吃降糖药，还格外注意日常饮食，听说血糖高的人吃粗粮有助于稳定血糖，就将主食换成粗粮，坚持了2个月。

　　就在这天，刘大妈起床后感觉有些头晕，下楼时还差点摔倒，医院。到医院后，医生给刘大妈测过血糖后，表情凝重，之前测的是9.8mmol/L，才过去2个月，还一直在吃降糖药，为何血糖不降反升？

　　医生询问之后，才知道刘大妈为了血糖稳定，每天都吃“粗粮”类食物，但有些粗粮不仅不能帮助控血糖，反而还会升血糖。

　　

　　医生：3种粗粮是“伪粗粮”，要少吃

　　1、全麦面包

　　麦麸中含有大量维生素、膳食纤维及蛋白质等，对人体十分有益，因此许多高血糖患者都喜欢吃全麦面包。但是，为了迎合大众口味，生产商会在其中添加许多添加剂，比如糖跟盐，，因此热量并不少，起不到控糖作用。

　　2、粗粮粥

　　很多人喜欢喝粥，有些人认为粗粮熬粥对身体好，刘大妈就是如此，喜欢自己直接从超市买粮食煮粥。但是，一般全谷物的原材料粗糙，必须熬制很久，因此熬出的粥一般很黏稠。

　　而粥类食物升糖指数比较高，一旦长时间加热，会变成“伪粗粮”，导致血糖升高。

　　

　　3、全麦馒头

　　超市中一般都卖有全麦食品，但实际上，这些粗粮属于伪粗粮，其中糖分含量丰富，并且在生产加工的过程中，膳食营养损失严重，不利于血糖控制。

　　血糖高的人，想要吃粗粮，需要了解2个小知识

　　1、粗粮产品并非粗粮

　　事实上，我们经常见到的经过深加工和精加工的粗粮产品，都属于“伪粗粮”，不具备营养成分，高血糖的人吃了还是会升糖。

　　2、粗粮并非“降糖神器”

　　其实，有关于粗粮降血糖的说法是不正确的，因为粗粮独特的结构，释放糖的速度会减慢，只能延缓血糖上升，而不能帮助降血糖。

　　

　　高血脂患者，做好2件事，或能使血糖慢慢稳定

　　1、补充降糖营养物

　　对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

　　

2、不要熬夜

　　现在很多人都有熬夜的习惯，但长时间熬夜会使人体处于紧绷状态，血管会出现痉挛，血液也会逐渐变得黏稠，导致血糖出现异常，因此想要控好血糖，熬夜这一坏习惯也要改掉。

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