01

长期失眠——免疫力减退

睡眠不好会使人体的免疫力减退，抵抗力下降。所以我们应重视失眠的危害，及时解决失眠症状，避免身心受害；02

长期失眠——疾病丛生

如果人短时间内失眠，会产生体乏力无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、肠胃疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病；

03

长期失眠——加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体内出现加速衰老的现象。

灵芝改善失眠，很可以

灵芝具有安眠宁神之功效，灵芝自古就用于神经衰弱与失眠的辅助治疗。灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，有助于辅助治疗神经衰弱、顽固性失眠；

现代药理证实，灵芝还能改善糖尿病，缓解辅助治疗“三高”疾病，预防动脉粥样硬化、心肌缺血等。

灵芝调理食用方法

1、建议晚上睡觉前30分钟食用灵芝菌丝粉，一般一星期左右可减少安眠药物的用量，健康自然睡眠。由于个体差异，个别人群会适当延长；2、食用灵芝过程中，白天黑夜配合枸杞、红枣，效果更好；?失眠症状已经有1年以上的人，1—2个月有明显效果；?失眠症状5—10月的人，1月内有明显效果；?失眠症状2个月以下的人，2周能感觉到效果；还可以采取以下措施

1、食物助眠法：

经常失眠的人可在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于入睡和提高睡眠质量。当然，睡前不要喝比较容易让大脑兴奋的食物和饮料，如咖啡、绿茶等。

2、创造一个安静柔和的睡眠环境：

首先，关灯后躺着床上就不要玩手机了，尽量保持一个平静的心。如果所处的环境比较嘈杂，可以在耳朵里塞个隔音塞，带上眼罩，这样子就可以让心慢慢平静下来，美美的睡上一觉。

3、睡前小运动：

长期睡不着的人，可以在睡前三小时做一下适当的运动，比如跑步、跳绳、打球等比较平和的运动，可以帮助睡眠。

4、阅读：

可以适当的在自己的床头放一本内容比较枯燥的书，睡前翻上几页，一般半个小时内就可以有困意了。切记不要看一些悬疑类等故事性很强的书，否则更睡不着。

灵芝菌丝粉，成就你的好睡眠

总之，睡眠对一个人来说是非常重要的，但是如今社会失眠的人却越来越多。引起失眠的原因很多，长而久之，失眠给人们带来的身体危害也非常的大，因此，一定要学会预防和应对。

肝细胞的损伤。

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