人有三宝：精，气，神。天有三宝：日，月，星。它是古人天人合一观念的实际反映。

《内经》觉得精、气、神是人体生命活动的本质。

古时候注重健康养生的人，例如彭祖，孟子、孔子等，她们都把“精、气、神”称之为人身安全的三宝，因此维护保养精、气、神是健康养生、长命的关键标准，要留意精、气、神的化学物质填补；二是注重不能滥耗“三宝”。

●精。精是组成人体、保持人体生命活动的物质条件。

从理论上说，精包含精、血、体液，一般常说的精就是指人体的真阴(别称元阴），不仅具备生殖系统作用，推动人体的发肓，并且可以抵御外部各种各样欠佳要素危害而可免于产生病症。

●气。气是生命活动的源动力。

气一般有2个含意，其一，是运作于人体内的细微难遇的化学物质；其二，是人体各五脏六腑人体器官活动的工作能力。

因而《内经》常说的气，是具有物质性，也是多功能性的。人体的吸气吐纳、水谷新陈代谢、营养成分敷布、血夜运作、津流濡润、抵挡外邪等一切生命活动，莫不取决于汽化作用来进行。

正由于这般，古人在长期性的社会实践中梳理了很多养神的工作经验和方式，如少語言，养血气；戒肉欲，养元精；薄味道，养气血；咽体液，养脏气；莫嗔怒，养肝火；美饮食搭配，健脾养胃气；少忧虑，养神气等。

●神。古人觉得，“神”是精神实质、信念、直觉、健身运动等一切生命活动的最大统领。

它包含魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，根据这种活动可以反映人的身心健康状况。例如一个人眼光神采奕奕，就是说一个人“神”的实际反映。古人很高度重视人的神，《内经》的见解觉得：神充则身强，神衰则身弱，神存则能怀，神去则会死。

精、气、神相互关系《内经》觉得：精、气、神三者中间是互相滋长、互相促长的，他们相互关系很紧密。

世界卫生组织提出养生有"四大基石"——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，这四大基石是西方国家提出的。

而中医认为，精是维持生命的基本物质，气是维持生命的物质能量，神是生命的主宰和生命活力的体现。

这三者密不可分，精足了气就旺，气旺了神也就旺了，它们互相影响互相滋生。那么，究竟如何让自己处于一个精充、气足、神旺的最佳状态呢

那么中医里有没有改善提升自己的精气神良方呢？

中医院于振宣主任医师为我们解惑过如何巧妙、有效地利用中药四大名“补”之一灵芝，来安神、保肝、增免疫，养足精气神。

实际上，食疗养生本就是中医里的概念，也就是通过调整饮食、补充滋养补品，来调理精气神。而目前最受人们追捧的养生佳品，当属灵芝。

服用灵芝能够补气安神，辅助治疗失眠、精神衰弱等病症，有效改善睡眠质量，还能帮助改善心血管功能，提高心脏能力，促进新陈代谢，双向调节血压血脂，维持机体内环境的稳定与平衡。

灵芝是临床上具有滋补功效的“药物”。

灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经；可养心安神，养肺益气，理气化瘀、滋肝健脾，补五脏精气；

主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症；

服用方法可以切片水煎也可以泡酒，也可以与其他食物一起煲汤；临床上使用灵芝，一般15克左右。

不过想要养好精气神，也不是一朝一夕的事儿，如果想要让自己的身体摆脱亚健康状态，脱离疾病的困扰，那么记得要长期坚持服用才有效哦！