我们常常明知“气大伤身”

但遇到不愉快时

还是会忍不住大发雷霆

可您知道吗

您的每一次生气

都会在瞬间对身体产生巨大影响

和不可逆的损伤

乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤、......

这些女性高发疾病都跟“生气”有关

中医董洪涛在微博中科普过：“肝郁气滞是导致甲状腺结节、乳腺增生和子宫肌瘤的共同病机。”

情志与肝最为密切，若情志和畅，则肝气不滞，气血调达，周身无所滞塞，亦不会导致结节、增生或肌瘤；反之，若情志不畅，则肝气郁结，肝失调达，气滞肝经。

甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤三者的发病均与“肝主疏泄”的功能失常相关。三者的基本病机均与情志内伤，肝失疏泄，气机郁结，进而影响津液、血液的运行，形成痰、瘀等病理产物，日久气滞、痰凝、血瘀三者交互影响相关。痰气搏结于颈则为甲状腺结节，气血滞于乳络则为乳腺增生，瘀血阻滞于胞宫则成子宫肌瘤，三者各有气滞、痰凝、血瘀的偏重，然肝气郁滞、肝失疏泄是三者共同的致病机理。三者均属于足厥阴肝经病证，故其治疗当从“肝”而论。——节选自中医董洪涛微博分享

如何疏气养肝?

1.情志调适。

肝气郁结是一种情志病，因此首先要从精神、心理上加以干预和调整。可转移注意力、培养兴趣爱好，或跟朋友或心理医生进行沟通，或投身大自然，或静坐冥想，树立正向思维。对于重症抑郁者，可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗。

灵芝可减轻抑郁

灵芝的安神还表现在“安心”与“镇痛”上。这部分，国内的学者做了不少研究：

在对抑郁症老鼠进行一系列实验，结果发现：

吃了三周灵芝子实体水提取物的抑郁症老鼠，在强迫游泳实验中会游得比较久；在糖水消耗实验中，会喝下比较多的糖水（吃甜是老鼠的基本兴趣）；不管有没有与安眠药并用，都可以比较快入睡，并且睡得比较久。——节选自吴亭瑶著《灵芝，妙不可言》

2.饮食调节。

食用一些具有疏肝理气的食物，如茼蒿、香蕉、柚子、柑橘等，也可用玫瑰花、茉莉花、薄荷、佛手等泡茶饮用，也或者泡个温泉，好好放松一番。此外，也可适量使用灵芝片熬制养生汤。

灵芝可保肝护肝

灵芝具有免疫调节作用和保肝作用，灵芝的保肝作用也与中医药古籍论述的灵芝“补肝气”、“益脾气”有关。据临床研究，从灵芝子实体中提取的三萜类化合物是灵芝保肝作用的重要有效成分。灵芝所含多糖还具有抗肝纤维化作用。灵芝三萜类的保肝作用与其抗氧化作用密切相关，灵芝三萜类可使因肝损伤升高的脂质过氧化产物丙二醛降低，而使肝损伤时降低的肝脏超氧化物岐化酶活性和还原型谷胱甘肽含量显著升高。——节选自林志彬编著《灵芝从神奇到科学》北京大学医学出版社，.5

3.合理作息。

最重要一点就是要充分休息，睡够了。只有身体得到足够休息，合理作息，才能让肝脏得到好的自我修复。精气神好了，心情也就好了。

灵芝——镇静催眠

早在20世纪70年年代，利用现代药理学实验方法研究发现，小鼠腹腔注射灵芝酊（5g/kg）、灵芝发酵浓缩液（10ml/kg）或菌丝液（5g/kg），1~2min后可观察到镇静作用，表现为自发活动明显减少，肌张力降低。小鼠腹腔注射灵芝恒温渗滤液或灵芝浓缩液，均可抑制小鼠自发性活动，显著降低戊巴比妥钠麻醉作用的半数有效量，灵芝液组戊巴比妥钠的半数有效量为25.4mg/kg，而对照组为35.0mg/kg，二组间有显著差别。

后续其他研究发现灵芝孢子粉、灵芝提取物、灵芝颗粒剂均有缩短戊巴比妥钠致小鼠睡眠潜伏期，延长戊巴比妥钠致小鼠睡眠时间的作用，也有报道赤灵芝对小鼠的镇静催眠作用，与增加脑内促眠的神经递质GABA和5-HT，减少兴奋性神经递质Glu和Gln的含量有关。

上述研究进一步证实了灵芝及其提取物的镇静催眠作用，并对作用机制进行了初步探索。——节选自林志彬杨宝学著《灵芝的药理与临床》

4.远离烟酒。

尤其是酒精，是肝脏的一大祸害，对肝功能造成损伤，从而加重肝气郁结。

5.多喝水，多运动。

喝水可以帮助排毒，从而减轻肝脏解毒负担。而运动，能带动气机，促进血气运行，让心情变好，让肝气得疏导。

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