当前位置： 灵芝 >> 灵芝特征 >> 安心睡眠,伴您好梦睡眠不好的你该怎么
3月14日，中国睡眠研究会发布了《全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，以年1月1日至2月29日为周期，重点调查新冠肺炎疫情期间全民居家战疫阶段国人的真实睡眠情况。
“睡眠是最后一道防疫”，睡眠直接影响着人们的免疫力。
白皮书显示，近期国民睡眠时长虽然有所上升，但是睡眠质量急剧下降。80%的人有晚睡习惯。
数据显示，玩手机是影响睡眠的重要因素。但是在睡不着时，61%的人还是会选择玩手机。
什么样的睡眠是良好状态？
1
从上床到入睡时间应该在30分钟之内。
2
每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次。
3
醒后能在20分钟之内重新入睡。
4
在床上的时间，有85%在睡觉。
5
能够顺利入睡、连续睡眠时间超过6小时。
如何保证良好睡眠质量？
1.忌熬夜中医认为，阴主静，阳主动。
人体睡眠和觉醒的生理活动，受体内的阴阳消长、出入变化调控。
子时（23点到凌晨1点）为人体阴阳转化时刻，如果经常熬夜，扰乱阴阳二气转化规律，便会出现睡眠障碍。
2.正姿势正确的睡眠姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好；胃内食物更易消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，心脑可得到充分的休息和氧气供给。
3.淡饮食中医认为，胃不和则卧不安。
辛辣食物会刺激胃黏膜，使感觉神经兴奋，妨碍人进入深睡眠状态。
为提醒睡眠的重要性
同仁堂健康
值此世界睡眠日
3月21日9:00-23日24:00
推出超值优惠组合
好梦伴侣来啦
好梦伴侣
有“我们”在
一定能做个好梦
凡购买明星产品
同仁堂牌灵芝孢子粉提取物胶囊1盒
本品是以灵芝提取物、灵芝孢子粉为主要原料制成的保健食品，经国家食品药品监督管理局批准具有增强免疫力和改善睡眠的保健功能。
即赠送
同仁堂牌同仁怡境口服液1盒
（价值元）
中国发明专利ZL.3本品是以酸枣仁提取物、人参提取物、可溶性珍珠粉、甘草浸膏、大枣、小麦、蜂蜜为主要原料制成的保健食品，经国家食品药品监督管理局批准具有改善睡眠的保健功能。知识小课堂
灵芝孢子粉
《中国药典》记载灵芝性甘、平，归心、肺、肝、肾经，具有补气安神，止咳平喘的作用，用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
灵芝孢子粉是灵芝发育后期弹射释放出来的种子，生物学上称为担孢子，集中起来后呈粉末状，通称灵芝孢子粉。
孢子内含有比灵芝更丰富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白质、酶、三萜类、有机锗、微量元素等特殊成份，经研究证明具有增强免疫力和改善睡眠的作用。
酸枣仁
《中国药典》载：酸枣仁，甘、酸，性平。归肝、胆、心经。养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。
酸枣仁在缓解失眠的制剂中是非常常用的组分，其中发挥主要镇定作用的是酸枣仁皂苷。
人参
《中国药典》载：人参，甘、微苦，性微温。归脾、肺、心、肾经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。
研究证明人参对中枢神经，心血管，物质代谢等系统具有广泛的作用，对神经系统的兴奋具有抑制作用，它能够起到镇定安神的作用。
珍珠粉
《中国药典》载：珍珠，甘、咸，性寒。归心、肝经。安神定惊，明目消翳，解毒生肌。
通过观察珍珠粉在失眠症患者中的试验效果，发现珍珠粉在镇定、安神方面有较好的效果。甘草
《中国药典》载：甘草，甘，性平。归心、肺、脾、胃经。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。《神农本草经》就将其列为上乘。
大枣
《中国药典》载：大枣，甘，性温。归脾、胃、心经。补中益气，养血安神。
从今天起，做一个幸福的人
入睡快、睡得沉
从今天起，关心睡眠与健康
这里有一个超值活动
安心睡眠，伴您好梦
让充足饱满的睡眠
唤醒你的春日能量
今日已上线
限时抢购中
更多精彩
同仁堂健康
生活微刊
扫码