终南阴岭秀，积雪浮云端

林表明霁色，城中增暮寒

今天是二十四节气中的大雪

就让小编跟大家来唠唠大雪吧

/12/7MajorSnow

大雪节气知多少

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，属于冬季的第3个节气。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

《月令七十二候集解》云：“至此而雪盛也”。

天文专家介绍说，我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出”。

初候：鹃鸥不鸣

此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了。

二候：虎始交

由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为

三侯：荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

当寒冷干燥的冬天来临时，

我们应该做些什么来保养身体抵御寒冷呢？

这里小编给大家推荐了两道食谱

大家快速速收藏！

膳食调节

要少吃辛辣，辛辣是属于发散之品，会发散人的精气、元气，不利于冬天闭藏。

北方因为有暖气又干燥，不适合吃辛燥的东西，比较适合吃一点滋阴的东西，例如：银耳、木耳、山药、蒸过的梨等等，但不要吃生冷之物。南方则可以食用活化气血，温补御寒等食材，例如：可用桂皮、当归熬水或者煲汤。

01

八珍乌鸡汤

乌鸡一支切大块，入姜片沸水焯过沥干，茶树菇二十克洗净泡软，入锅，加入龙眼肉十克，当归身十五克，川芎六克，炒白芍十克，熟地十五克，黑芝麻十克，黑豆一撮，大枣六枚，生姜五片，盐豉等作料少许，大火煮开，小火慢煮二小时，出锅喝汤。

功效：补血乌发，培肾固本。

02

紫灵乌鸡汤

紫灵芝取出备用，黄花菜用清水泡发，金针菇洗净备用。草原鸡斩块洗净，凉水下锅。捞出鸡块放进电炖紫砂锅，加入葱段、姜片、桂皮、大料、草果、料酒等调料，填入适量清汤。选择节能档慢炖。几小时以后加入黄花菜、金针菇、紫灵芝，继续煲。出锅前15分钟加入枸杞，最后加盐、撒香菜末出锅。

功效：滋阴补肾，退热补虚

在对体内滋补的同时

对体外的养护也是必不可少的

具体如何养护呢

接下来就跟小编一起看看吧

运动方面

冬天不宜剧烈运动，冬天剧烈运动出汗会大伤元气，稍稍活动一下身体和气血便可。冬天最适合的运动是“导引”,比如：打坐、站桩，伸筋拔骨，太极等。此时应该顺应天地气机，减少头脑的思虑和烦躁，让气血下行，而不是做那种激烈型的运动让自己大汗淋漓。此外，冬天不要过于操劳。《黄帝内经》讲冬天天地闭藏，人也应该闭藏，如果你工作太繁忙、太操劳，也不利于养生。

泡脚

另外冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚，泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。需要注意的是，有脑血管疾病的患者除了注意防寒保暖，避免身体遭受冷暖刺激之外，一定要注意勿用过热的水洗澡、泡脚。

泡脚虽然舒服

但还有很多需要注意的方面

一、老人泡脚的时间不可过长。老年人身体相对更加虚弱，如果泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状，还容易诱发一些疾病。因此，建议老人泡脚的时间不超过20分钟。

二、婴幼儿不必泡脚。中医认为，小儿是“纯阳之体”，不建议婴幼儿用热水泡脚。只需用温水给孩子洗脚，洗脚后适当按摩。

三、太饱、太饿时都不宜泡脚。因为泡脚会加速全身血液循环，过饱会影响胃的消化，饥饿的时候会导致头晕等。另外，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供给。

四、心脏病病人和低血压者要当心晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

五、患有足癣（俗称“脚气”）的人，病情严重到起水疱、糜烂时，不宜用热水泡脚，否则容易造成伤口感染。足部有感染性皮肤病、外伤或足部皮肤烫伤者也不宜泡脚。

看了以上内容

在大雪来临之际

大家是否做好了防寒进补的准备呢

即使学业辛苦

大家也要注意照顾好身体呀

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文/编新闻媒体部林青峰

图自网络

校对张翊凡项晨璐