这几天突然明显的大降温，冷的是让人措手不及，更是有小伙伴直呼：“有一种痛苦，叫忘穿秋裤！”中国天气今天发文称南方降温了！

妈妈说：有一种成熟就是不用打也知道穿秋裤了。你这么牛，敢撸起裤管和我比秋裤吗？当然了，这只是我们御寒的基本装备，要想有个健康耐寒的身体，还要从根本做起。

健康是人的资本，而保证身体健康的前提就是免疫力强，免疫力除了自身的条件外，还可以通过食物营养的摄取来提高，下面就一起来看看可以提高免疫力的食物有哪些吧。

灵芝孢子粉

灵芝孢子粉主要的成分是多糖和多酚类物质，对安神和提高免疫力很有效果，因此，服用灵芝孢子粉，抵抗力就会大为增强，因而可有效预防疾病和辅助治疗疾病。

灵芝孢子粉能提高免疫力，有效抗肿瘤。灵芝孢子粉是以破壁灵芝孢子粉为原料,集中了灵芝孢子粉原生质中的三萜类灵芝酸、不饱和脂肪酸、有机锗和微量元素等多种有效活性成分,能够诱导或促进巨噬细胞的吞噬作用直接和间接毒杀肿瘤细胞，破壁灵芝孢子粉是肿瘤患者辅助治疗、日常保健佳选。

维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊癒也有积极作用。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

食用菌类

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

蜂产品

蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；

蜂胶：蜂胶是蜜蜂採集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人一些疾病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。

注意事项：

可以提高免疫力的食物有很多，不过还是建议大家在平时要注意合理的安排饮食，保持体内均衡，提供自身的免疫力！