丢失的睡眠

作息规律、入睡快、睡眠深、起床精神好、白天效率高，是高质量睡眠的基本表现。然而，当今社会普遍存在的问题却是：入睡难，睡眠时间短，睡眠浅易醒，夜间精神白天疲劳，或多或少伴有焦虑、抑郁等症状。

中国睡眠研究会年公布：超过3亿中国人有睡眠障碍。

《中国睡眠指数》显示，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”。究其原因，一个是工作压力影响睡眠质量，二是手机等电子产品占用睡眠时间。

《年中国睡眠指数报告》调查发现，尽管很多人知道熬夜对身体不好，但仍然控制不住，形成“报复性失眠”——将白天的压力转换为寻求夜晚补偿，从而导致睡眠功能紊乱。

另据统计，随着年龄增长失眠率也呈上升趋势，在65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，其中女性高于男性。

年轻者没时间睡，年长者睡眠时间短，想睡个好觉越来越难。

短期失眠无需担心，调整好环境、状态即可。但一些失眠状态，如入睡时间超过30分钟、整夜觉醒超过2次、总睡眠时间低于6.5小时、日间功能障碍等持续出现超过三个月，则确诊失眠症（《中国成人失眠诊断与治疗指南》），应当积极

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