世上最好的旅行，

是有个聊得来的人，

天高海阔一起去看。

余生很长，

一定要和愿意陪你旅行的人在一起。

不仅是身体上的自由，

更重要的是心理上的完全自由和放松，

你会发现，

曾经以为很难做到的事情，

其实只要你愿意，

一切都可以变得很容易。

国内真心值得去的个地方，

看看你去过几个？

华北

1故宫

2

八达岭长城

3

颐和园

4

什刹海

5

山海关

6

平遥古城

7

坝上草原

8

白洋淀

9

壶口瀑布

10

太行山大峡谷

11

呼伦贝尔大草原

12

锡林郭勒大草原

13

巴丹吉林沙漠

东北

14

哈尔滨

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中央大街

16

雪乡

17

漠河

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雾凇岛

四喜蒸饺较高热量食材:玉米1根黄瓜1根火腿肠1根猪肉克黑木耳5朵香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1原料：玉米黄瓜黑木耳香肠步骤2玉米煮熟，黑木耳焯水，然后将玉米黄瓜香肠黑木耳切成小丁步骤3猪肉绞碎步骤4然后放入盐料酒生抽葱姜末淀粉拌匀，加入适量水搅打成肉馅步骤5取一块饺子皮，放入肉馅步骤6然后捏出如图的形状步骤7将四种馅料分别放入四个花瓣中，捏出四个角步骤8依次做好全部的饺子步骤9蒸笼刷一层薄薄的油，上汽后放入饺子步骤10蒸十分钟就可以吃啦成品图火腿紫菜饭卷较低热量食材:米饭克鸡蛋2个午餐肉罐头1盒黄瓜1根千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1材料备好，用了午餐肉、鸡蛋，黄瓜步骤2电饭煲正常煮饭。米饭最好是糯米和大米一起煮的，水不要放多，我通常做饭卷的米饭是大米和糯米的比例为2:1步骤3煮好的米饭用香油和盐拌匀，香油和盐的量根据米饭的量掌握好步骤4黄瓜洗干净切条状步骤5鸡蛋打散摊成蛋饼，也一样切成小条步骤6午餐肉取出切条步骤7寿司帘子上铺上一层保鲜膜，放上一张紫菜，把米饭均匀的铺在紫菜片上，厚度不要超过1厘米为最佳，在依次放入黄瓜、鸡蛋、午餐肉条等，量自己掌握，喜欢吃哪样就多放哪样步骤8卷起步骤9用小刀均匀的切成厚度2厘米的饭卷即可成品图荞麦焗鲍鱼：美味营养皆有之较低热量食材:鲍鱼克荞麦40克香菇20克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好荞麦，将其洗净。步骤2新鲜的鲍鱼处理干净。步骤3鲍鱼打花。步骤4香菇用清水冲洗干净，用清水泡发30分钟左右。步骤5姜洗净，锅中下油，用中小火将姜片煸炒出香味。步骤6转中火，下香菇，炒出香味。步骤7下鲍鱼，翻炒几下。步骤8下生抽，炒至食材上色。步骤9将所有的食材放入砂锅中。步骤10加入荞麦与鸡汤，大火煮开。步骤11转中小火煮20分钟，加盐调味。步骤12熄火，装盘即可食用。成品图灵芝橘皮茶较低热量食材:灵芝10克橘子皮5克步骤1准备橘子皮10克左右，紫灵芝10克左右，洗干净。步骤2灵芝片掰成一段一段的，洗干净，上面有孢子粉，要注意不要洗掉。橘子皮要仔细洗洗，虽然看着挺干净，但是还是要仔细洗洗的。步骤3烧开水，等水稍微凉一下，把橘子皮，灵芝放到杯中，加入烧开的水，倒满。步骤4等5分钟水稍微凉凉就可以喝了，可以无限续杯，直到橘子皮没有一点味道了。成品图凉皮儿~较低热量食材:中裕面包用小麦粉克蒜泥一头芝麻酱三勺黄瓜一根胡萝卜一根步骤1先揉面，水量一点点加入，搅成絮状再上手，要做到盆光手光面光，揉好盖住醒面半小时；步骤2醒发好开始洗面，用手抓揉面团，面水变白换一盆清水接着洗；步骤3反复洗面四五次，最后面团抱在一起洗出来的水不是白色的即可；步骤4这是洗好的面筋，有韧性有气孔；步骤5接下来开始蒸面筋，水烧开大火蒸15分钟；步骤6蒸好后面筋柔软有马蜂窝气孔，没有任何添加剂；步骤7面筋放凉切块备用；步骤8辣椒粉加芝麻用热油浇香自制油泼辣子就好啦；步骤9配料；步骤10洗面水静置沉淀五小时后，把表面水倒掉只留底部沉淀，加入半碗清水，把面水搅拌均匀；步骤11热锅烧开水模具底部刷层油防粘，一勺面水放入模具，再把模具放入烧开的水中，一定要大火盖上盖子蒸两分钟，表面起大泡就可以了；步骤12拿出的凉皮快速放入凉水盆中降温，轻轻一揭即可；步骤13最后凉皮切好加入配料，拌一拌就可以开吃啦！成品图

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大连

20

红海滩

21

绿江村

22

大兴安岭

华东

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青岛

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上海

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苏州

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夫子庙

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景德镇

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乌镇

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西湖

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南浔古镇

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西塘古镇

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滕王阁

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婺源

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厦门

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鼓浪屿

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永定土楼

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云水谣

草莓红豆燕麦粥较低热量食材:燕麦50克红豆50克草莓7个步骤1准备好主要食材：燕麦、红豆和草莓。步骤2红豆和燕麦清洗干净后，加入适量水浸泡，草莓摘掉蒂部洗净备用。步骤3将红豆和燕麦放入高压锅中，加入适量水。步骤4盖上高压锅的锅盖，通电将按键拨到煮粥处，开始煮粥。步骤5煮粥的空闲时间，将草莓切成小块。步骤6等高压锅煮粥时间到，解压后打开锅盖，燕麦红豆粥就做好了。步骤7将粥盛入碗中，将草莓放入燕麦粥中，加点蜂蜜调味。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品。成品图北虫草拌金针菇较低热量食材:北虫草克金针菇克黄瓜半根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1备料步骤2金针菇切去根部步骤3洗干净备用步骤4锅放适量清水烧开，煮30秒左右步骤5捞出放冷水浸泡备用步骤6北虫草去掉根部，洗干净备用步骤7放锅煮这部，忘拍了。锅放适量清水烧开，煮1分钟左右，捞出放冷水浸泡备用步骤8大蒜去皮切碎，黄瓜洗干净切丝备用步骤9食材放一起，放入大蒜，盐，香油，亚麻籽油，辣椒油，白糖，醋，生抽步骤10搅拌均匀，即可装盘食用成品图辣炒鸭胗较低热量食材:鸭胗3个辣椒克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1鸭胗处理干净步骤2焯水，捞起再冲洗一遍步骤3切成薄片，放姜丝混合步骤4辣椒洗净切碎；大蒜籽去皮洗净切碎步骤5辣椒切碎；大蒜籽去皮洗净切碎步骤6另起油锅，放姜和鸭胗爆炒片刻，放盐翻炒均匀步骤7放辣椒混合步骤8放生抽翻炒均匀步骤9放料酒翻炒均匀，起锅装盘即可成品图辣白菜饭卷较低热量食材:米饭克黄瓜1根鸡蛋3个辣白菜1碗紫菜4张山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1大米和糯米的比例为2:1步骤2用电饭煲正常煮饭即可，煮好的米饭趁热拌上1:3:5的盐，白醋，糖，一般是屋碗米饭用一碗的料汁步骤3辣白菜，鸡蛋，黄瓜备好步骤4鸡蛋摊成蛋饼步骤5摊好的蛋饼切成条状步骤6黄瓜切条步骤7铺好紫菜，在铺上一层米饭步骤8放入黄瓜。鸡蛋、辣白菜借助寿司帘子卷起步骤9寿司帘子上记住要铺上保鲜膜，卷好后用保鲜膜定型精致一挥步骤10都做好，切块吃吧成品图辣椒皮蛋擂茄子较低热量食材:茄子一根辣椒四根皮蛋一个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1辣椒洗干净，放在明火上烤。最好选择皮薄的辣椒。步骤2大概这个样子就可以了。步骤3茄子蒸熟，大概最多五分钟的样子。步骤4把茄子辣椒和皮蛋放一起使劲捣碎，让各自的味道交融。步骤5放调料调味，也可以捣之前放。这道菜就完成了，热吃凉吃都好吃成品图

华中

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武汉东湖

39

武大

40

长沙岳麓山

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张家界

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凤凰古城

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芙蓉镇

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云台山

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少林寺

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湖北恩施

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神农架

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武当山

华南

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长隆欢乐世界

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阳朔

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漓江

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雨卜苗寨

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涠洲岛

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三亚天涯海角

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亚龙湾

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通灵大峡谷

西南

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重庆

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酉阳桃花源

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成都

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稻城亚丁

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九寨沟

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阿坝州

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色达

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贵州荔波

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丹寨

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云南丽江

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大理

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昆明

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元阳梯田

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普者黑

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泸沽湖

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拉萨

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羊湖

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林芝

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日喀则

西北

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西安

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莫高窟

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兰州

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祁连山

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青海湖

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嘉峪关

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张掖

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拉卜楞寺

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茶卡盐湖

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可可西里

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天山天池

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沙坡头

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新疆喀什

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吐鲁番

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喀纳斯

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伊犁

港澳台

肉末炒三素较低热量食材:肉末60克铁棍山药克香菇15克青瓜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：肉末、铁棍山药（已清洗去皮切片）、香菇（已泡发清洗切开）、青瓜（已清洗切片）步骤2将已切好的铁棍山药和香菇下入清水锅中焯开，捞出。步骤3烧锅倒油烧热，下入肉末，加1汤勺料酒。步骤4加1汤勺生抽。步骤5翻炒翻炒。步骤6接着，合入焯好的铁棍山药和香菇翻炒一下。步骤7然后，合入切好的青瓜翻炒翻炒。步骤8最后，加0.5勺盐。步骤9调味炒匀即成。成品图凉拌杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇一个黄瓜2根红尖椒一根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1杏鲍菇，黄瓜，红尖椒洗净待用。步骤2黄瓜，红尖椒切丝，摆放在盘子里。黄瓜取一段从中间分开，用干粉条一根摆造型。步骤3完整的一根黄瓜用刀改造型。（自己家里做菜，可不要）。步骤4杏鲍菇顺长切片，入蒸锅蒸8-10分钟左右。步骤5正好的杏鲍菇入凉水投凉。步骤6攥干水，撕成均匀的丝。步骤7撕好的丝，整齐地挂在干粉条上。步骤8干辣椒切段，香葱切葱花，大蒜拍末。步骤9蒜末，干辣椒盛入碗中，加入白芝麻，炒锅烧热油泼在上面炝香。调入生抽，醋，味精，糖，胡椒粉搅拌均匀。步骤10兑好的汁均匀地浇在盘子里，撒上葱花即可。成品图青椒土豆片较低热量食材:小土豆5个辣椒1个红椒半个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1土豆去皮洗净，红椒、辣椒洗净备用，这种辣椒不是特别辣的那种，炒出来的菜微辣，开胃下饭步骤2土豆切薄片，冷水浸泡5分钟左右，捞出控净水分。辣椒切块，红椒半个切块步骤3炒锅加入菜籽油，爆香五香粉和葱花，加入土豆片翻炒步骤4加入辣椒和红椒翻炒步骤5淋上少许水翻炒至土豆、青椒熟步骤6加入盐、糖、生抽炒匀调味步骤7美味的青椒土豆片出锅。成品图红枣米润豆浆较低热量食材:黄豆50克大米40克红枣20克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1备好下面食材。步骤2黄豆和大米淘洗干净。步骤3红枣洗净去核。步骤4将淘洗干净的大米黄豆放入豆浆机内胆中。步骤5加入红枣块。步骤6加入纯净水至最低水位线毫升。步骤7盖上豆浆机盖子，接通电源，按五谷键，静等二十五分钟。步骤8叮咚时间到，将打好的豆浆过滤一下，加入细砂糖调味。（看个人喜好，糖也可以不放）步骤9一道美味的红枣米润豆浆就上桌了。成品图杂蔬沙拉较低热量食材:鸡蛋50克黄瓜30克紫甘蓝10克北极虾10克胡萝卜30克步骤1鸡蛋煮熟后剥壳切瓣。步骤2用擦丝器把黄瓜擦成丝状。步骤3用擦丝器把胡萝卜擦成丝状。步骤4用擦丝器把紫甘蓝擦成丝状。步骤5加入少许盐、与米醋拌匀。加入橄榄油。步骤6加少许黑胡椒颗粒。步骤7放入几个北极虾，挤上沙拉酱。成品图

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香港维多利亚港

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星光大道

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澳门大三巴牌坊

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台北大楼

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阿里山

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日月潭

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垦丁

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高雄

九份

人应该去旅行，在年轻的时候，

趁着有脾气装潇洒，有本钱耍个性，

离开睁眼闭眼看见的城市，

逃离身边的纷纷扰扰，

找一个让心里安静和干净的地方，

让自己变得跟水晶一般透明，

然后拍一些美得想哭的照片，

留给未来的自己。

很喜欢北岛的一句名言

一个人行走的范围，就是他的世界

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