1.灵芝改善神经衰弱引起的失眠

2.灵芝提升睡眠质量

7.镇静安神，改善失眠、情绪及疼痛（上）

世人都知道睡眠的重要性，因为只有睡得好，才能让身体有足够的休养生息；大家也都知道心情好很重要，因为唯有看得开，才不会被人生十之八九的不如意给打败。只是知道归知道，现代人还是经常压力大到睡不好，烦恼多到很容易内心纠结。

为何知易行难？那是因为睡眠、情绪都由脑部的”自主神经系统”所调控，神经”自主”就非个人意志所能左右。其实不只这两件事，连肠胃蠕动的速度、心脏跳动的快慢、血压高低、学习记忆的强弱等等，也都归自主神经系统掌管，再加上”自主神经系统”还与”内分泌系统”、”免疫系统”相互联动，以至于牵一发而动全身，这也是为什么一开始的失眠或情绪低落，发展到最后，竟会全身乱了套。

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灵芝改善神经衰弱引起的失眠

古书上写红色灵芝”安神”，似乎是特别为忙碌的后世留下的锦囊妙计，因为神安了，觉就稳了，心也定了，很多健康难题也解决了。年，北医院的精神科和神经科医师，曾共同发表一项临床研究报告：名”神经衰弱”（因长期紧张而使自主神经系统无法调控自如）的患者，每天服用3～4克的灵芝片（每片含灵芝液体发酵粉末0.25克），治疗1个月以上，其中85例有失眠困扰者，有72例睡眠改善，有效率将近八成五。倘若把所有受试者的神经衰弱症状都算进来，包括失眠、嗜睡、多梦、胃口不佳、全身无力、记忆力差、精神不济、头痛头晕、心烦气躁、心悸、气短（呼吸不顺畅）、消化不良、大便稀溏、耳鸣、腰酸、阳痿、遗精、月经紊乱等，则灵芝的有效率更高达96%。曾参与相关临床研究的北京大学林志彬教授表示，目前为止至少有4个可靠的临床研究、超过位受试者证明，灵芝可有效改善神经衰弱引起的失眠等症状，通常在使用灵芝1~2周后即可见效，甚至对于慢性气管炎、冠心病、高血压病、肝炎等疾病引起的失眠，灵芝也能有所改善。虽然灵芝的药效没有安眠药或镇静剂那么强，但可以恢复”神经—内分泌—免疫”这3个系统间的良性循环。当睡眠改善了，其他症状也会跟着减轻或消失，这是灵芝和西药不一样的地方。

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灵芝提升睡眠质量

北京大学教授张永鹤则通过动物实验，对灵芝的安神、安眠的效果，做了一系列深入的探讨。实验以灵芝子实体水提取物为材料，证明有吃灵芝的老鼠，不论是身心正常或长期处在压力下，都可以较快入睡，睡得也比较久。实验也发现，灵芝延长的睡眠区段主要是”非快速动眼期”，此阶段占整个睡眠的3/4，身体处在放松、低能量运作的无梦状态，是细胞、组织、器官休养生息的好时机。非快速动眼期可再分为不易醒的”深睡期”，约占睡眠1/4，以及易醒的”浅睡期”，约占睡眠1/2。而灵芝可以延长浅睡期的时间，并且强化深睡期的δ波（δ波是衡量睡眠质量的重要指标），表示灵芝可以改善睡眠质量。有趣的是，一般常用的镇静安眠药对δ波并无作用，但灵芝和镇静安眠药却又能透过同一个中枢神经受体（GABA-A）发挥镇静、催眠的作用，而且两者并用在睡眠长度、入睡速度方面的加乘效果，又比分开单用要来得好。此外，灵芝还能提高脑内某些免疫细胞因子（如肿瘤坏死因子α）的含量，并增加俗称”快乐激素”的血清素浓度，藉此改善睡眠和情绪。更特别的是，灵芝对于白天和晚上的精神，似乎有不一样的影响──白天清醒，晚上好睡。因此，灵芝和镇静安眠药在某些地方有点像，但有更多的地方不一样。或许正是各种机制都有一点，才让灵芝的”安神”作用显得比较温和而持久。END

以上文字内容来源于吴亭瑶《灵芝，妙不可言》，版权归原作者所有。

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