养生的道路上，五花八门的养生知识，是不是让你眼花缭乱？7位医学专家给你解读养生误区，教你在养生的道路上越来越健康！

近年来，越来越多的老年人开始注重养生之道，五花八门的保健产品，也让人分不清到底哪些是适合自己的。

相信很多做子女的，都遇到过这样的烦恼，家里的老人对“养生”非常痴迷，动不动就买回来一大堆保健品。可是由保健品营销引发的家庭悲剧也频频上演。

买保健品花光10万积蓄

老太得知被骗后心脏病发

年，青岛市民杨先生73岁的母亲，被保健机构推销人员邀请听免费的健康知识讲座。

从此以后，杨先生的母亲就踏上了购买之路，并且一发不可收拾。

杨先生说，一开始，母亲买了一盒“养视松子油叶黄素酯微囊粉”，工作人员推荐说是能够清肝明目,以后不会得白内障，花了多元钱。

后来一年多时间里，母亲又在推荐之下陆续买了“多维有机硒”“红曲木粉”等保健品。

这家机构推荐的产品并不限于保健品，还有纪念币、生态富硒菜、富硒大米……

直到年11月中旬，老人发现自己兜里的钱都被掏空了，人家再叫她参加活动她没钱了。

工作人员态度突然变得特别冷淡，才意识到自己是被骗了，感觉非常难受，导致心脏病发作住院。

老人平时非常节俭，很多地方都不舍得多花钱，近10万元积蓄和每月多元退休金全部扔在了保健品里。

为什么上当受骗的新闻总是在老年人身上发生呢？

因为多数老年人时间自由充裕、有一定的积蓄却独缺子女陪伴。

很多保健品机构的销售人员就抓住这一点，

见到老人便嘘寒问暖，一步一步取得老人的信任，平时表现出比子女还要关心老人。

很多老人抵挡不住这种热情，就频频自掏腰包购买保健品。

人到中年，身体开始走下坡路，也就格外注重养生，被销售人员一哄，一不小心就走了弯路！

在此，小编收集了7位医学专家对现代养生容易产生的误区作了一个总结，为了我们的健康，一定要好好看看。

7个养生误区

误区1多吃补药能长寿、防癌

中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山，曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决反对用营养品来防癌”！

有的老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿或抗癌，至今都没有临床依据。

很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

误区2凭自己感觉买补药服用

随着生活水平的提高，一些高档滋补品，例如人参、鹿茸、灵芝等保健品走进了寻常百姓家。

我国国医大师颜德馨曾指出，“现在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身体雪上加霜。”

补药也是药，是药三分毒，不是所有药都适合自己，最好遵医嘱。药补就像给花浇水施肥，有些品种的花根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

误区3认为粗粮好，就多吃

现在都市生活里的人们多数吃的是经过机械化精细打磨出来的细粮，适时适当的吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充维生素B族和膳食纤维。

但一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，由于消化系统能力的下降，吃多了反而会“伤了身”。

我国国医大师梅国强说，虽然粗粮有很好的养生功效，但他自己肠胃功能不好，日常生活是很少吃粗粮的。

“有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。”

误区4血脂高的人不能吃蛋黄

蛋黄含有大量胆固醇，是不是血脂高的人就不能吃蛋黄呢？

原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

误区5补钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示，60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

误区6单单吃蛋白粉就足够了

蛋白粉是一种专门为身体提供大量蛋白质的粉剂，可有效缓解人体因蛋白质不足而引起身体不适的反应，为机体活动提供充足的能量。但是现在很多产品蛋白粉的含量是不足以全面补充人体免疫力的，一些老年人认为只要天天吃蛋白粉就能增强免疫力，其实这是一个误区。

医院临床营养科主任医师于康表示，人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。

很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。另外，绝大部分人群不存在蛋白质不足的问题，正常饮食的人群根本无需额外补充。

误区7五谷杂粮粉即方便好处又多

有句老话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但事实真的如此吗？

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

首都医科医院营养科主任医师夏萌提醒，经常吃五谷杂粮粉的人，会对血糖的提升速度更快，对身体不利，天天这么吃很有可能会吃出糖尿病。

总之，无论有没有糖尿病，都不建议多吃五谷杂粮粉。吃杂粮本身是一件好事，但打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失了。

“身体发肤受之父母不敢毁伤，孝之始也”

我们作为子女，

并不是单纯拿钱给父母

或是买一些保健品就是孝顺，

多陪伴陪伴自己父母吧，

愿天下的父母都健康长寿！

图文来源：新浪网、百度图库

相关链接：

“一老一小”康育公益工程

为贯彻落实党中央、国务院对社区养老托幼服务工作的发展要求及“健康中国行动”计划，积极引导更多资源参与到社区“一老一小”两大群体的有效供给服务。“健康中国·幸福社区”公益工程的正式启动，将在中国关心下一代工作委员会指导下，由中国关工委健康体育发展中心联动物业管理各界力量，共同践行“健康中国行动”，让社区的老人“老有所养，老有所乐”，让孩子在阳光的环境中健康快乐的成长，服务一老一小，利于一家一国，携手共建幸福社区，共享美好生活。

相关活动报道：

一、年总体活动安排关于举办“健康中国·美好生活”主题年系列活动的通知

二、公益工程启动

1.“健康中国·幸福社区”公益工程在广州正式启动三、实践基地落地1.首个“关心下一代健康文化教育实践基地”落户佛山美的2.曹村镇大渠村举行中国关心下一代革命教育实践基地授牌仪式四、书画摄影活动

1.关于举办“我爱我的祖国·美好幸福家园”书画摄影作品展的通知

2.“我爱我的祖国·美好幸福家园”书画摄影作品线上报名全面开启

3.“众志成城·共同抗疫”书画摄影文学作品征集

4.“众志成城·共同抗议”书画摄影作品征集，他们在行动！

5.“众志成城·共同抗疫”作品入选名单公布五、社区运动会

1.深足明星球员进社区，与佳兆业可园萌娃同台“竞技”

2.前方“舞林高手”出没，美的物业来接招！六、党建活动开展1.关于开展表彰全国百家红色党建宣传示范单位/社区的通知七、公益进社区

1.衣旧暖童心，公益并肩行！

2.助力山区用教育初心改变学子的未来

诚邀联合共建伙伴

由中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心发起的“一老一小”生态一体化公益工程，现邀请符合条件的有关物业管理、教育、医疗、养老、社区服务等企事业、机构、科研院所等积极参与此项利国利民的公益事业。

积极落实“健康中国”行动，资源融合，平台共享，互利互惠，服务“一老一小”，利于一国一家。共创全国健康及文明单位（社区），联合共建“美好生活”。

中国关工委健体中心“一老一小”公益工程

服务-

倪老师：（电话）

nzy（

转载请注明:http://www.laowos.com/lzgx/43938.html