最近有亲问懒猪有没有适合安神助睡眠的汤水，说家里老公最近太多了老是加班，然后睡眠也不好了，睡得不好不仅影响工作，工作效率变低，而且最重要的是影响了自己的身体，身体抵抗力会越来越差，所以每天保证充足的睡眠特别重要，今天懒猪分享一道我偶尔也会给家里老公煲的一道汤水，每当工作忙碌加班比较多的时候我都会炖这道汤水，一段时间后睡眠会好些，今天懒猪把这道汤水分享给大家！

食材清单：

灵芝片10克，莲子15克，百合15克，桂圆肉5克，玉竹10克，瘦肉克，红枣20克，食盐适量，姜片适量

详细步骤：

1.首先将食材灵芝片，莲子，百合。桂圆肉，玉竹放入碗中后用清水浸泡20分钟后清洗干净备用。

2.将准备好的瘦肉切小块然后放入碗中用清水浸泡出血水，这样就不用焯水了，炖出来的瘦肉不会那么柴。

3.将准备好的红枣去核，去核的红枣煲汤没那么容易上火。

4.将所有的食材灵芝片，莲子，百合，桂圆肉，玉竹，瘦肉再加几片姜片和适量清水一起放入炖盅中，隔水炖2小时，最后加入适量调味食盐即可。

这道汤水清香好喝又营养，一家大小都可以喝，如果睡眠不佳，经常熬夜或加班的人士可以常煲这道汤水来喝，今天的汤做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个

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