秋冬季节，天气干燥，身体困乏没精神，有不少姐妹都说，到了天气冷的时候压根就不想动了，如果身体犯懒不运动，气血就不能很好地运转起来，手脚也容易经常出现冰凉的情况。

其实秋天需要适当的户外运动，不需要大汗淋漓，微微出汗，反而是给身体排毒，让毛孔适当收缩张开，即使天气再冷，也能适应，不容易受凉感冒。所以到了秋天的时候，大家都要给自己和家人增强提高免疫力。

提高免疫力的方法有很多，日常饮食也可以配合，所以我常用灵芝泡茶煮水喝。

灵芝，也叫仙草，以前古时候的人常把它看作是灵药，也还是有道理的，但现如今社会发展快，想要找到野生灵芝的可能性也很少了，大都是人工栽培种植的灵芝。

灵芝是一种菌类，主要有补气安神、补益肺气、解乏益气、增强抵抗力的作用，气血不足、晚上睡眠不好、手脚冰冷都容易导致抵抗力下降，所以家里常备一些灵芝泡茶煮水或者煲汤喝，家人受益多多。

上班族忙碌，没时间研究各种养生食疗，所以用灵芝泡水喝就简单方便多了，今天这一杯灵芝生津茶就太适合了。

食材：灵芝20克，玉竹15克，麦冬15克，陈皮1块，红枣2-3颗，清水1升。

做法：

1.用灵芝煮水搭配的有麦冬和玉竹，玉竹滋阴润肺，麦冬健脾生津，老陈皮有益气顺气提气化痰的作用，红枣补血养颜。

灵芝可以是切成薄片的，也可以像我这样一整朵，把它掰成小块备用。一次不用太多，因为灵芝味道有些许苦，大概15-20克左右一次。

2.玉竹、麦冬和红枣、陈皮用清水浸泡洗净。

3.把掰碎的灵芝、玉竹等食材全部放入养生壶里，焖煮15-20分钟。

煮好的灵芝生津茶，有淡淡的陈皮香味，味道微苦但有回甘，回甘过后会觉得特别生津止渴，所以我常这样泡煮灵芝，一点也不浪费，煮一壶可以多喝几杯，方便又实用。

小提示：

体热的人把枣核去掉，枣核性热。

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