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冬季为什么要养生

中医认为人和自然是相通的，自然界四时有“春生、夏长、秋收、冬藏”这样的一个规律，那么我们人体也要遵循自然界的这种规律，所谓“天人相应”。冬季自然界是“蛰伏闭藏”，《内经》说：“藏于精者，春不病温”，即在冬令进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病，冬季养生采取的是以“伏藏”为主的这样一个养生的原则，把握住这段时间，贮存一整年的满满元气，才能在下一个春天来临时，展现出最好的自己。

适合冬季的养生茶

冬天气温骤降，寒气逼人，人体生理机能减退，活动相对减少。因此，人们会通过各式各样的方法抵御寒冷，常见的方法是通过饮食调节来增加热量。而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一。那么，我们在冬季又该喝什么茶呢？

灵芝茶：镇咳祛痰

灵芝是所有补虚中药中惟一归肾、肝、心、肺、脾五经的药物，可大补五脏虚损，平衡阴阳，调和气血。灵芝所具有的镇咳祛痰及平喘作用，对于缓解咳、痰、喘等症状及防止喘气发作功效明显。

灵芝茶

——镇咳祛痰

材料

灵芝

做法

将灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量6~12克，可连续冲泡5次以上，能提高机体免疫力。

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红枣枸杞茶：补血健脾

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，适合脾胃虚弱的人在冬天食用。

红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

红枣枸杞茶

——补血健脾

材料

红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法

将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。

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薄荷菊花茶：提神醒脑

菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫；薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后，效果更佳。

薄荷菊花茶

——提神醒脑

材料

薄荷、菊花适量

做法

将薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

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金银花茶：利咽润喉

金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而脾胃虚寒者、痛经患者应尽量避免饮用。

金银花茶

——利咽润喉

材料

金银花15克、清水适量

做法

将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。

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玫瑰普洱茶：暖胃

花与茶的相遇，不仅芳香怡人，还能理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。

玫瑰普洱茶

——暖胃

材料

玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量

做法

将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

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姜苏茶：驱寒

在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶，其有疏风散寒、理气和胃的作用，对于预防冬季受风寒而身体不适有很好的防治作用，适合冬季防寒调理胃寒。

姜苏茶

——驱寒

材料

生姜、苏叶

做法

将生姜切成细丝，苏叶清洗干净；将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

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冬天天寒地冻，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”。一杯温暖的茶汤总能缓解冬天的寒意，达到养生保健的效果，看完文章，快斟上一杯养生茶吧！

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排版：林诗雨

供稿：陆丹檬

部分图片来源于网络

审核：寻途项目组

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