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枸杞，又称枸杞子、红耳坠，为茄科植物枸杞的成熟子实。是常用的营养滋补佳品，同时作为药食两用的进补佳品。枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。那么，这样的枸杞一天吃多少为宜呢？不同养生需求对应不同摄入量，小编给出以下合理的枸杞食用建议。降血压吃法生吃法因为枸杞是水溶生物，其他吃法会流失部分的营养成分，而水太热的话，也会直接破坏了枸杞的功效，生吃法便消除了这方面的担忧。因为生吃枸杞的方式容易上火，故要少食。一次生吃不得超过10粒。枸杞泡水用开水冲泡即可，并且泡水的枸杞可以反复使用冲泡，最后还可以把剩下的枸杞吃掉，更有利于枸杞营养的吸收（开水水温为50~80度的水），枸杞泡水一次最多不能超过20g熬枸杞粥将枸杞与米一同放入锅内，开大火煎煮，煮沸后再换成小火接着熬煮，直到米煮开花、汤稠浓时加入适量白糖调味，停火5分钟即可这样的枸杞粥可佐食餐用，与不同的食材搭配熬粥还有不同的效果原材料：枸杞子、灵芝、粳米，白糖适量做法：灵芝洗净晒干，打成粉末。枸杞、粳米淘洗干净，加入灵芝粉，适量清水，置文火上熬煮成粥，加入适量白糖即可用法：每日早晚温服功效：补肝益肾减肥美容吃法枸杞茶/枸杞蜂蜜水枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好等水开后晾一会儿再来冲泡枸杞，建议温度为50~80度每次取枸杞子洗净，用开水冲泡饮用即可，早晚各一次，持续服用可取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。或在冲泡中加入适量蜂蜜，做成枸杞蜂蜜水，持续饮用便很快见效清热明目吃法枸杞菊花茶材料：枸杞、白菊花做法：泡水代茶饮用此法可改善夜盲、视力衰退的症状蜂蜜枸杞茶做法：取优质枸杞一勺，冲洗净后放入杯中，再用温热水兑入，此时再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，坚持服用后可改善老花眼的症状。滋肾吃法泡枸杞酒做法：去除枸杞子中的腐坏颗粒，用温水洗净后晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。一日2次，每次服10ml,在饮用过程中可向瓶中递加白酒ml。安神吃法枸杞桂圆粥材料：枸杞、桂圆肉、红枣、粳米，温水洗净后加水熬粥食用此法对血虚失眠效果较好，可以起到安神的作用，并且推荐常食降血糖吃法蒸枸杞做法：准备枸杞子g后用温水洗净，蒸熟后嚼食，每次10g，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功效适合老年人的枸杞养生食疗方：头晕目眩枸杞子、白菊花，开水冲泡，代茶饮血虚、面色苍白或萎黄、体倦乏力枸杞子、龙眼肉、大枣、大米，加水适量煮粥，可加红糖少许预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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