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“夏天常吃瓜，中药不用抓。”

夏天温度高、湿度高，人们普遍食欲差、容易烦躁，而瓜类可以清热凉血、解暑祛湿，现在吃最适合不过了。

西瓜、南瓜、冬瓜……夏日瓜类可谓是相当丰富，但养生君最推荐的还是冬瓜，为什么呢？

夏季的祛湿消肿瓜

冬瓜是很多家庭餐桌上的常客，别看它名字里有个“冬”，却是夏季最佳。

即使长得五大三粗，药学圣典《神农本草经》还是给冬瓜取了个仙仙的名字：水芝。

要知道“芝”这个字可相当于中药里的“贵妃”级别，只有营养价值高的中药，才配得上叫“芝”！

大家快来看看它的功效吧！

清热解暑

冬瓜性寒味甘，有非常好的清热生津功效，尤其在夏季，还可以解暑除烦，补充人体因出汗而流失的钾元素，避免中暑。

保护心血管夏季天气闷热，人体出汗多、缺水严重，导致心脑血管疾病发病率提高。冬瓜含钾量丰富，可促进人体内多余的钠元素排出体外，保护心脏与血管，辅助调节血压，预防心脑血管疾病。利尿消肿冬瓜中富含多种氨基酸，尤其是在瓜籽和冬瓜皮中，氨基酸的含量更高。这些氨基酸可以有效帮助人体解除游离氨的毒害，同时还能增加排尿。降脂减肥每克冬瓜中就含有0.9克的膳食纤维，它进入到人体后，可大量吸收肠胃中的油脂成分，减少身体吸收，从而降低血脂。美容养颜冬瓜的含水量非常高，可达到96%，夏季食用可以及时补充机体水分，让肌肤保持润泽。冬瓜瓤中含有的瓜氨酸和蛋白质，能增加肌肤弹性，对肌肤来说也是不错的美容成分。另外，冬瓜尤其是冬瓜子中富含的油酸成分，具有抑制黑色素沉积的作用，食用后有助于美白皮肤。增强免疫力冬瓜中维生素B2和硒元素的含量很高，这两种元素对于增强人体免疫力、恢复精力很有帮助。冬瓜，全身都能吃冬瓜皮中医认为，冬瓜皮性味甘凉，归脾、小肠经，其利尿消肿的功效比冬瓜瓤更好，能治肿胀、消热毒、利小便。平常食用时，大家只要把冬瓜带皮一起煮就可以收获一定的食疗功效。冬瓜籽冬瓜籽有润肺化痰、消痈排脓的作用，能够治疗肠道的湿热，润肠通便，也非常适合痰热人群食疗使用。可以直接买炒好的瓜籽，或者买生的冬瓜籽，自己炒一炒。也可以泡成茶饮来通利二便、利水、活血化瘀、美容养颜。冬瓜藤

冬瓜藤水煎液对于脱肛症有独到之效，鲜汁用于洗面、洗澡，可增白皮肤，使皮肤有光泽，是廉价的天然美容剂。

冬瓜虽好，三种人不宜吃冬瓜是避暑佳品，但它性寒、清热利水能力较强，适合湿热重的人，吃不对，很容易损伤脾胃。所以这碗冬瓜汤可不是人人都能喝，尤其是下面三种人：脾胃虚寒者所谓脾胃气虚者，通常容易出现腹泻、大便稀烂等症状，偶尔还可能出现胃脘痛等。肾虚患者肾虚者，容易出现腰背部疼痛、腰稀冷痛等，男性可能出现阳痿、早泄等，女性可能出现痛经等。阳虚畏冷者

这类人畏寒喜暖，容易四肢寒凉。

糖尿病人能吃冬瓜吗？

冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般大米的1/40，对糖尿病病人餐后血糖影响小。

所以，糖友可将冬瓜作为日常食品。

本文综合自中国中医药报、健康谈、广州中医院等。更多精彩文章：它是绿叶蔬菜第一名，三伏吃它，养阳驱寒，还是胃病克星！夏天吃土豆南瓜不如吃它，富含维生素P保护心血管，家人们要多吃病从寒中来，衰老由寒起！夏天勤喝这碗汤，排出陈年寒气~今日互动留言分享你的答案（上期答案：水杯）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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