灵芝，最早在我国公元前一世纪左右，《神农本草经》上有记载。灵芝又称林中灵、琼珍是多孔菌科真菌灵芝的子实体。被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。

不同人群怎么吃灵芝才健康？

一般来说，刚开始食用最好一天食用三次，一次3片~5片（4克），持续食用一个月，即可明显感受到效果（视病症不同，存有差异）比如：针对失眠的，食用一个月后，睡眠质量得到了一定改善。

注：用开水冲泡（煎煮）5~10分钟即可饮用，可连续冲泡味道变淡为止

灵芝最健康的吃法！

灵芝刚开始吃的时候一定会有苦的感觉的，然后是回甘，可以搭配枸杞，红枣一起冲泡，不但更营养，也更容易坚持吃下去。

?1~3片—日常食用的量，一日三次，每次喝完冲泡ml的灵芝水，可排毒，促进身体代谢、促进排便、祛斑；

?2~3片—喝酒前15分钟喝一杯冲泡的灵芝水，较不易醉，醉酒也会减少酒后难受感觉。此外，可缓解皮肤过敏，湿疹......可以早上，中午空腹吃；

?3~5片—调解血糖、血脂、血压。可以早上，中午空腹吃，每次喝完后，喝点凉白开水。喝灵芝水的同时请注意少吃辛辣的食物；

温馨提示：根据个人体质不同，服用会轻微腹泻既属正常反应。

针对各方面疗效的食用方法！

（体验喝一杯灵芝水即可）正常健康的身体吃灵芝是微苦后，有回甘味。如果有偏向以下五种味道即知症状所在，食疗一段时间会改善的。

入口五味辨症：苦（肝功能劳损），酸（心脏小肠耗弱），涩（脾脏肠肺失衡），呕（脑神经及体弱），腥（肾脏膀胱亏虚）

1、排毒、促进代谢

灵芝对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，一般来讲，肝功能代谢不正常的人，第一次吃灵芝，口感会偏苦，食用一段时间后喝CC温开水，一至两个月后，有强肝、改善睡眠增强免疫力、记忆力、加速代谢、排毒、减肥等功效；

2、皮肤系列：皮肤过敏

湿疹、富贵手、皮肤莫名痒：早上和中午空腹喝2-3片灵芝水，依轻重情况增减（灵芝片不能直接放入口嚼，冲泡味变淡倒掉即可）；

3、消化系列

解酒（喝酒前15分钟喝2-3片，较不易醉，酒醉也比较不会宿醉）；

4、泌尿系统

便秘清宿便（早上中午空腹后喝灵芝水，服用期间记得要忌口，少吃辛辣食物）；轻微腹泻，尿频尿急（灵芝的排毒功效在起作用）。

灵芝可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来辅助治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有辅助降血糖，血脂血压和醒酒等作用。

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灵芝孢子粉不同的人群它的吃法是不一样的，首先，如果是长期处于高压的工作状态或是从事脑力劳动的人群是可以服用灵芝孢子粉的，另外，失眠、神经衰弱人群、内分泌失调、高血压、高血脂等人群也是可以服用灵芝孢子粉，它的吃法是每天使用1-2次，每次使用2g，可以连续服用三个月，这样效果会更好一些。

其次，如果身体有慢性肝炎、脂肪肝、肝脏损害、病毒性肝炎等人群在服用破壁灵芝孢子粉的时候它的用量是每天2-3次，每次使用3-4g，这类患者的病人要连续服用6个月至两年才可能达到辅助治疗的效果。

另外，如果是肿瘤类患者，每天使用一到两次，每次使用2g，建议每年服用1-2个月；当然如果是辅助治疗子宫肌瘤、卵巢肿瘤等患者建议每天使用两到三次，每次使用3-4g，要服用6个月到两年。

最后，对于肿瘤患者，手术、放化疗前后或期间的人群，建议每天吃两到三次，每次使用3g；当然康复期的人群每天使用两次，每次使用2g就可以了。

灵芝孢子粉的服用时间

灵芝孢子粉也不是任何时间都可以使用的，因为如果使用不当可能会给胃部造成不适，虽说破壁灵芝孢子粉对胃部不会造成刺激，但是为了身体能够更好的吸收，可以在饭前半小时空腹使用，这样使用破壁灵芝孢子粉的效果会更好。

对于灵芝孢子粉的吃法我们清楚了，建议大家一定要合理的进行使用，严格控制它的用量，这样对我们的身体健康才是好的。