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女人天生爱吃零食，零食的乐趣不在于果腹，而在于味道和乐趣。

这么多年，你还记得那个曾经陪你窝在沙发里，吃着薯片，留着眼泪看剧的人吗？

零食有毒，明明一时嘴馋就容易让辛辛苦苦几个月减肥的成果白费，还是管不住那张嘴。

对于孕妇来说，零食的毒可能竟然是真的，一不小心就让你的孩子品尝到了垃圾食品的味道，甚至真的造成伤害。

哪些零食孕妇是不能吃或者应该少吃的？哪些是推荐吃的？

不能吃的太多，难一一列举，作为吃货的小编，今天就给你推荐8款适合孕妇吃的零食，这个孕期，开心地吃，幸福地孕育吧！

1

坚果

在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。而且，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。平时多吃些坚果，无论对准妈妈还是胎儿，都能达到补脑益智的好效果。

2

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

3

苹果

民间一直有“一日一苹果，疾病远离我”的说法，苹果酸甜可口，含有多种维生素，是生活中必不可少的美味水果。

4

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

5

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

6

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

7

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

8

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。

零食不可当正餐，但零食也可以补充正餐缺失的营养和微量元素，食之对身体大有裨益，但也要适量进食。

十月妈咪，助天下妈咪孕期幸福！

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